O conteúdo total de água no corpo de um adulto corresponde a 60 – 65 % do peso corpóreo; já as crianças possuem cerca de 80% do peso corpóreo constituído de água (nos recém – nascidos, essa porcentagem pode ser ainda maior); e os idosos apresentam de 40 a 50% do peso corpóreo constituído por água.
Normalmente as pessoas bebem pouca água no dia a dia, isso inclui as mamães e futuras mamães.
Como consequência deste mau hábito, as mamães e/ou cuidadores das crianças acabam não oferecendo água suficiente para seus filhos, ignorando a importância da hidratação diária das crianças.
Um bebê que é amamentado não necessita de água, chá ou suco. O leite materno oferece ao bebê até os seis meses de idade quantidades de água suficiente para sua hidratação, já que sua composição é de aproximadamente 88% de água.
Por isso, no período da amamentação, quem precisa de muita água para garantir quantidade de nutrientes suficiente para o leite materno é a mãe. Nos dias mais quentes, o que ocorre é que aumenta a necessidade do bebê mamar mais vezes (e, como consequência, a mãe precisa ingerir uma quantidade a mais de água).
Para as crianças a água exerce um papel importante no crescimento e funcionamento do organismo, melhora as funções dos rins, bexiga e intestinos.
Sempre ofereça água às crianças, pois elas são menos sensíveis a sentir sede durante uma atividade e podem não perceber a necessidade de água requerida pelo organismo.
Caso a criança perca muita água através de transpiração excessiva ou pelo trato gastrointestinal, como febre, diarréia ou vômito, consulte seu pediatra e verifique a necessidade de se aumentar a ingestão de água para garantir a perfeita hidratação do seu filho.
Quantidade de água requerida conforme a faixa etária de acordo com a DRI (Dietary Reference Intakes):
Idade
Quantidade de água (ml)
Considerações
0 a 6 meses
700 ml
Incluindo leite materno ou fórmula infantil
7 a 12 meses
800 ml
Incluindo leite materno, fórmula infantil e alimentação complementar
1 a 3 anos
1300 ml
900 ml como sucos, outras bebidas e água
4 a 8 anos
1700 ml
1200 ml como bebidas e água
9 a 13 anos
2400 ml – meninos 2100 ml – meninas
(meninos, 1800 ml como bebidas e água) e (meninas, 1600 ml como bebidas e água)
14 a 18 anos
3300 ml – meninos 2300 ml – meninas
(meninos, 2600 ml como bebidas e água) e (meninas, 1800 ml como bebidas e água)