Benefícios da atividade física para crianças e adolescentes
- Estímulo ao bem estar e hábitos de vida saudáveis;
- Formação de hábitos de vida saudáveis no futuro;
- Estímulo para o desenvolvimento da massa óssea, muscular e articulações;
- Aumento da força e resistência muscular;
- Contribui na saúde e controle de peso;
- Redução do risco para doenças crônicas: doenças cardiovasculares, tumores, diabetes e hipertensão arterial;
- Promoção da convivência saudável em comunidade;
- Estímulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras.
Dicas importantes para que os pais estimulem seus filhos a gostar de praticar atividade física
- Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa;
- Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham momentos de prática de atividade física regular;
- Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras como: chutar bola, pular corda, andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha, esconde-esconde, etc;
- Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades esportivas individuais ou coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol, etc;
- Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos eletrônicos. Alternando períodos de inatividade com atividade;
- O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver períodos de sono, refeições, etc.
Recomendações de atividade física segundo a faixa etária: