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Benefícios da atividade física para crianças e adolescentes

 

 

  • Estímulo ao bem estar e hábitos de vida saudáveis;
  • Formação de hábitos de vida saudáveis no futuro;
  • Estímulo para o desenvolvimento da massa óssea, muscular e articulações;
  • Aumento da força e resistência muscular;
  • Contribui na saúde e controle de peso;
  • Redução do risco para doenças crônicas: doenças cardiovasculares, tumores, diabetes e hipertensão arterial;
  • Promoção da convivência saudável em comunidade;
  • Estímulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras.

 

 

Dicas importantes para que os pais estimulem seus filhos a gostar de praticar atividade física

 

 

  • Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa;
  • Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham momentos de prática de atividade física regular;
  • Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras como: chutar bola, pular corda, andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha, esconde-esconde, etc;
  • Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades esportivas individuais ou coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol, etc;
  • Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos eletrônicos. Alternando períodos de inatividade com atividade;
  • O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver períodos de sono, refeições, etc.

 

 

 

 

Recomendações de atividade física segundo a faixa etária:

 

 

carlos
carlos
Médico Pediatra formado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Fez Residência Médica em Pediatria pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Membro da Sociedade Brasileira e Paulista de Pediatria. Faz parte do Corpo Clínico dos Hospitais Albert Einstein, Sírio Libanês e Santa Catarina.

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