Benefícios da atividade física para crianças e adolescentes

• Estímulo ao bem estar e hábitos de vida saudáveis;
• Formação de hábitos de vida saudáveis no futuro;
• Estímulo para o desenvolvimento da massa óssea, muscular e articulações;
• Aumento da força e resistência muscular;
• Contribui na saúde e controle de peso;
• Redução do risco para doenças crônicas: doenças cardiovasculares, tumores, diabetes e hipertensão arterial;
• Promoção da convivência saudável em comunidade;
• Estímulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras.

Dicas importantes para que os pais estimulem seus filhos a gostar de praticar atividade física

• Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa;
• Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham momentos de prática de atividade física regular;
• Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras como: chutar bola, pular corda, andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha, esconde-esconde, etc;
• Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades esportivas individuais ou coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol, etc;
• Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos eletrônicos. Alternando períodos de

inatividade com atividade;

• O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver períodos de sono, refeições, etc.

Recomendações de atividade física segundo a faixa etária: